Залог здорового сна зависит от многих факторов, но немаловажную роль в нем занимает подушка. Средний человек треть своей жизни проводит во сне, поэтому от правильного выбора зависит не только качество отдыха, но и общее состояние и здоровый иммунитет. Прочитав эту статью, Вы без особого труда сможете разобраться в богатом разнообразии подушек и выбрать ту модель, которая подойдет Вам по всем характеристикам.

Первое, на что следует обратить внимание при выборе подушек, это форма. Длина подушки (или подушек, в случае если у Вас двуспальная кровать) не должна превышать длину матраса. Оптимальная высота подушки составляет 8-9 см, однако для широкоплечих людей она может достигать 14-17 см. Людям, страдающим хроническим бронхитом, рекомендуется высота подушки от 17 см. Золотое правило: идеальная высота равна ширине плеча, а угол между плечом и шеей в положении на боку и лежа должен составлять 90 градусов.

Один из важнейших факторов при выборе подушки – это поза, которую Вы принимаете во сне:

● на боку – Вам подойдет жесткий вариант;
● на животе – наоборот, следует присмотреться к подушке помягче;
● на спине – отдайте предпочтение средней жесткости.

Обычно подушки для сна имеют прямоугольную и квадратную форму. Наиболее популярные размеры на сегодняшний день: 50 х 70, 40 х 60 см и 40 х 40, 50 х 50 см.

Наполнители подушек различают натуральные и синтетические. Каждые из них обладают своими плюсами и минусами, поэтому советует внимательно изучить данный раздел статьи прежде чем выбрать какой-либо вариант.

Не рекомендуется выбирать натуральные наполнители людям с аллергическими заболеваниями. К тому же, чаще всего подушки из натуральных наполнителей имеют высокую стоимость и нуждаются в специальном уходе.

Современные пуховые подушки быстро восстанавливают форму за счет распределения пуха в так называемые «карманы». Еще одна новейшая технология – слоевая, при которой под область шеи помещают более жесткий пух, а в затылочной зоне более мягкий.

Пуховые подушки хорошо впитывают влагу, от чего проявляется самый главный их минус. Дело в том, что влажная среда благоприятна для размножения клещей, грибков и вредных микроорганизмов. Вывести клещей практически невозможно, т.к. при стирке взрослые особи погибают, но их яйца, имея высокий иммунитет, выживают. Поэтому специалисты рекомендуют раз в год просушивать такие подушки.

Также, пуховые подушки имеют недолгий срок службы: после 5-ти лет эксплуатации структура пуха и пера разрушается и приходит в негодность.

Пожалуй, чуть ли не единственным недостатком шелковых подушек является высокая цена. И это вполне поддается объяснению, ведь прочное волокно шелка лишено всех недостатков пуха, пера и шерсти: не вызывает аллергических реакций, хорошо восстанавливает форму, способно впитывать влагу до трети собственного веса, оставаясь сухим на ощупь.

Самыми бюджетными наполнителями для подушек являются синтетические волокна: холлофайбер, синтепон, экофайбер, комфорель и т.д. Такие подушки хорошо оправдывают себя в отношении цены и качества. В большинстве случаев они почти не вызывают аллергию, имеют хорошие теплозащитные и воздухопроницаемые свойства, мягкую структуру волокон.

Подушки с синтетическим наполнителем просты в уходе, а срок их службы составляет порядка 9-10 лет. Главный их недостаток: из-за своей упругости не сразу принимают удобную для Вас форму, а некоторые экземпляры немного поскрипывают.

Возможно, первое время новая подушка будет вызывать некоторый дискомфорт. Но не спешите делать выводы о том, что данная модель Вам не подходит: организм постепенно привыкает к форме старой подушки, которая скорее всего подверглась деформированию. Для того, чтобы правильно оценить совместимость, нужно поспать на новой подушке не менее трех ночей. Если на четвертый день Вы почувствуете тот же дискомфорт, что и в первый раз, тогда Вам следует подобрать для себя более подходящий вариант.